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- 【核心推荐】-

(相关资料图)

-【实践应用】-

（一）

如何安排一日三餐的时间和食物量

（二）

如何保证天天吃好早餐

（三）

如何安排好午餐和晚餐

（四）

在外就餐应注意什么

（五）

零食要不要吃

（六）

不暴饮暴食、不偏食挑食

（七）

不过度节食

（八）

如何判断机体是否缺水

（九）

日常生活如何适量喝水

（十）

如何做到不喝或少喝含糖饮料

-【关键事实】-

- 作者 -

马冠生 膳食指南修订专家委员会副主任 北京大学公共卫生学院教授

张娜 膳食指南修订专家委员会秘书 北京大学公共卫生学院副研究员

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